トレーニング&ダイエット3

ホリデイカラダチェックシートがきた-!

えっと・・

身長175cm 体重68.4kg
体脂肪率25.6→判定高い 軽肥満
体年齢46歳→実年齢43歳 +3
BMI24.4→理想は22らしい
基礎代謝1559Kcal→標準
筋肉量30.3→判定低い

て事でヒドイのは
体脂肪率25.6
筋肉量30.3
体年齢+3歳


んでトレーニングメニューはと・・・

マシンメニューは

なんたらプレス何キロで何回

なんたらレイズ何キロ何回

・・・・・・・・

あとは有酸素運動がんばってね!


おいおい・・・・・ずいぶんアバウトなメニューだなWW

想像とだいぶ違ったW

週に何回とか書いてねーしW


ようは自分でがんばれ!ってことですね。

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