いよいよ明日ははやま南郷ヒルクライムスプリントレース!!



気が向いたらポチッとお願いします!
励みになります!

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


皆様こんちは~

いよいよ明日ははやま南郷ヒルクライムスプリントレース!!

知ってますか?

はやま南郷ヒルクライムスプリント?

知らん人のために改めまして「はやま南郷ヒルクライムスプリント」とは!

詳しくはコチラを!!

http://www.town.hayama.lg.jp/cms_1211/shougai106.html

リンク先まで飛んで読むのがメンドクセえと言う方の為にザックリと説明しますね

南郷上ノ山公園周辺道路で開催される走る距離700メートル、平均斜度7%のスプリントヒルクライムレース。
チャンピオンシップ(勝ち抜き戦)とタイムトライアルがある。
そしてなんと言っても目玉は、参加いただいた方全員にあの町制90周年記念Tシャツをプレゼント!

( ̄_ ̄)・・・イラネェ

なんとあの町制90周年記念Tシャツが貰えるんですよ!!

しかも参加費が激安のチャンピオンシップ1,000円!!
タイムトライアルは500円!!

安っ!!


で!

この明日開催のレースに向けてわたくしも色々と準備をしてましてね

まずはカーボローディング!!

カーボローディング知ってますか?

詳しくはコチラを!!

参考→レース3日前からレース中の食事(カーボローディング)


リンク先まで飛んで読むのがメンドクセえと言う方の為にザックリと説明しますね

カーボローディングには古典的な方法とそれをもとにアレンジされた「改良型」があるそうです

古典的な方法はレース1週間前から始めて、週の前半は低糖質食、後半からレース当日までを高糖質食にしてリバウンドを利用して通常の2倍ものグリコーゲンを体内に蓄積させるというものらしいんですが、この方法だと食事が極端過ぎて体調を崩しやすく、さらに、低糖質食の期間中2回行うオールアウト(疲労困憊運動)によって疲労が残りやすいため、この方法はあまり現実的ではないそうwwww

一方、改良型の方法は、オールアウトや低糖質食の期間がなく、ただ、「レース3日前から高糖質食をとる」という方法!
この方法ならリスクが少ない上、古典的な方法と同程度のグリコーゲンを体内に貯めることができるため、現在多くのランナーに採用されています。実際、4時間以上かかるランナーは、燃費があまりよくない上、長丁場になるため、カーボローディングはとても有効といえるでしょう。

ん?4時間以上?

はて?

もしかして短距離には意味ないんじゃ・・・・
( ̄ω ̄;)



検索してみましたよ

カーボローディング 短距離」で

ウーム・・・

試合の距離が15km以上、あるいは試合時間が1時間を超えるようなスポーツの場合、カーボローディングは後半のバテを抑える効果が期待できます。
一方で短距離種目や中距離種目の選手にとっては効果が感じられないどころか、体重が増えるという悪影響さえあるため、行わない方が得策でしょう。



家の奥様にお願いして2日前から高糖質食メニューを食べてるんですwwww

朝はどんぶり飯、昼はごはん大盛り弁当、夜はうどん2人前・・・

一昨日モツ煮うどん大盛り
20151105_204605.jpg

昨日かれ~うどん大盛り

20151104_205547.jpg

(* ̄_ ̄)・・・ただ体重増やしただけ!



今夜のうどんは何うどんかな~あー楽しみ!!



皆様も何か始める時はちゃんと調べてから始めましょうね!
( ̄ω ̄;)



ポチッとはこちらからお願い致します!
わたくしの体重が無尽蔵にアップします!
励みになります!

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村




昨日の練習
なし!!
TSS 0
TSB 3.8
CTL 87.9
感想:久しぶりのやすみ!!




Twitter良かったらフォローお願いします~
ポチッとリンク→強虫ペダル@みつ

STRAVAも随時お仲間募集中です~遠慮無くどうぞ~
ポチッとリンク→STRAVAみつ





このページから飛び、購入すると僕は数%の「袖の下」がもらえる約束になっています。
だから例え「何百円単位」の小銭であっても僕を儲けさすのがいやな人は、買う時は自分でアクセスして買ってくださいね。


コメント

非公開コメント

明日応援に駆けつけま~す\(^o^)/
自走で行くので迷子になってたどり着けなかったらすみません^^;

みつさんの表彰台楽しみにしてますから~☆彡

ちなみにカーボローディングはその通りだと思います(笑)

明日の持ち物
自転車
ジャージ
着替え
椅子
レジャーシート
飲み物
食べ物
位か?

あ、シャンパンを忘れてた!w

明日の活躍楽しみにしてます‼
日曜日の猿ヶ島も盛り上がってますねぇ、うちはちょうど大安なんで、753で参加出来ずで残念です。
ガッツポーズの練習だけは欠かさず毎日してるんだけどなぁ…

No title

明日は頑張ってくださいよ~
応援してます!
それにしても僕の場合すべて脂肪になりそう・・(笑)

あ、あしたはトランポなのでジャージ忘れたら駄目ですよww

No title

コーラさん

応援了解です!心強いっす!!
是非ZAPPEI基地に来て下さい!
ただ8:30過ぎるとチャリも押して上がるようになるようですよwww
コーラさんもチャリはもう冬眠と言いつつ今年は随分と乗ってるんじゃないですか~(笑)
表彰台は・・・・・
プレッシャー掛けないで下さいwww
参加することに意義があるんです(笑)

No title

カゼトバさん

シャンパンは・・・・
いらないと思います・・・・

レジャーシートとイスとテーブルあったらお願いしますね!!


No title

DDDさん

<<明日の活躍楽しみにしてます‼
日曜日の猿ヶ島も盛り上がってますねぇ、うちはちょうど大安なんで、753で参加出来ずで残念です。
ガッツポーズの練習だけは欠かさず毎日してるんだけどなぁ…

あらま残念753でしたか~
ガッツポーズは辞めた方がいいですよwww
ゴクたまにこける人いますから(笑)

No title

Kazuくん

<<明日は頑張ってくださいよ~
応援してます!
それにしても僕の場合すべて脂肪になりそう・・(笑)

ありがとです!
全力出し切ってきますよ!!
俺もすべて脂肪になってます・・・・

No title

Shinkさん

<<あ、あしたはトランポなのでジャージ忘れたら駄目ですよww

あぁ・・・・
前に居ましたね
短パンにYシャツで乗ってる方がwwww
あれだけは避けたいので絶対に忘れませんよ!(笑)

明日は、頑張りましょう!

私は普段の食事がそんな感じですが…
やばいのかな⁉︎

No title

いよいよ明日ですか!!みつさんなら優勝間違いなしです。

時間ができれば私も応援しに行きますねヽ(;▽;)ノ

ウルバムさん

普段から炭水化物中心ですか~?
ほんと体重増やしただけでしたwww
計ってませんが(笑)

タカヒロさん

もう現地に着きましたよ!
早すぎました(笑)
タカヒロさん応援きてくれるんですか!
期待しないで待ってますよ(笑)