FTPが6週間で本当に10%向上・・・・・??!!

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皆様こんちは~

今日は「大人の休日倶楽部〜夏休みに川遊びライド~!! 」の事を書こうと思ってたんですが、ちょっと嬉しい事があったので先にそっちの事でも書こうかと(゚ー゚)

輪たろうさんが書いてからそれをパクって書こうとか思ってませんよ本当です。

で!

嬉しい事というのは7/3日に書いたこの記事「パイオニアSGY-PM910HLでパワートレーニングを始めよう!FTPを効率よく向上させる方法とは? 」で書いたように8月の半ばお盆休み頃にはFTPが256wになる練習をやってきてたんですがなんと!!

昨日、トレーニング管理ソフト、ゴールデンチーターのデーターをチェックしてたらww

こうなっとりました!!

ドーーーーーーン!!


2215451441.jpg

FTP255!!

FTP233からスタートして1ヶ月ちょっとで目標に1w足りませんが255になってました!

ほぼ10%の向上!!

すげぇww

本当に向上しましたなww

改めて書きますがその6週間でFTPを10%向上させる練習とはコチラ!!


FTPの85%で20分のインターバルを2セット!これを週2回!

▼10分のウォームアップ、時々スプリント。
▼20分間FTPの85%で走行
▼4分回復走。上限150 w
▼20分間FTPの85%で走行
▼100回転で6分クールダウン


まぁ実際には週二回どころかほぼ毎日やってましたがね
(━_━)

あーFTPが分からん人はこの本でも買って勉強してくださいね
(^o^)/



日々の練習もそうですが、何度もShinkさんやかぴばらさんとかコーラさんと走ったのが良かったのかもしれないですな~

自分より強い方と走るとやっぱ引っ張られて限界引き出されますよねww

自分一人の練習だともう無理と簡単にあきらめちゃうけど競い合って走ると引き出されますよね~

ローラー練習も良いけど格上の人と走る実走練習は格別なんですな('-'*)


あともうひとつ嬉しいことが!!

これもパワトレ関連ですが7/10に書いた記事「パイオニアSGY-PM910HLでパワートレーニングを始めよう!パワー・プロフィールってなんですか?? 」でスプリント力がまったくないオールラウンダーという分析結果が出てたんですがなんと!!

スプリント力が上がってきたんですよ!!

このように!!

120325411.jpg

5秒1113w出せました!!


この1113wはこの前の輪たろうさんライドで、おかわり坂を全員でスプリントした時に出してました~

俺が先頭で引っ張るとか言ってましたが完全に逃げてやりましたで~ガハハ

この1113wが出せるようになったのでパワー・プロフィール的にはオールラウンダーになりましたな~

ちなみにパワー・プロフィールとはこの表のやつです。

582445414522_20150812202615f8e.jpg


このピンクの線が今の俺です~このようにほぼ水平になったのでオールラウンダーですな!!!

エースってことですガハハ
ヽ(▽ `)ノワーイ♪

まだまだ弱いが来年のレースシーズンまで半年以上ある!

目標はFTP300w超え!

5.0w/kg!!

まだまだがんばらねば!!



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昨日の練習
輪たろうさんライド
合計TSS358
感想:TSS358!こりゃさすがに2日は休まなきゃかなww




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コメント

非公開コメント

す、スゲェほんとに10%向上してますね!!!

みつキャプテンの努力の証ですね(≧∇≦)

昨日はお疲れ様でした。
いやー、すごいですね。ロード歴一年未満だとはとても思えません。
投資分は確実に力になってますね。私ももちっと頑張ります。

火曜は参加出来ずに残念でした(´д`)
楽しかったみたいで裏山です(≧▽≦)

FTPの数値がとんでもないですね(||゜Д゜)
努力が実を結ぶのを見るのは最高に楽しいです♪
みつさんカッケーですね☆彡

走れる人扱いしていただけるのは嬉しいのですが^^;TSS20分がマヂで180前後なんできっと勘違いしてらっしゃると思うです(||゜Д゜)
あっ!!食欲なら間違いなくおいら勝てますけど(笑)

No title

私は4週間やってるけどFTP変化なしなんですが・・・

むむ、むむぬむ!!!
パ、パワーメーター、いいですなあ…(ボソボソ
などと家庭内で言っておりましたら、BOSSが興味を持ったようです(笑)
もうちょっと値段が控えめでしたら、確実に買っちゃうんですけどねwwwww

No title

FTP255!
私より数値高いじゃないっすか(^O^)/
みつくん、俺がひくくらいハードな練習してましたからね〜(笑)
どんどん強くなって、いつかとんでもない事を達成してください!

毎日ローラーしてますよね、と話題に上がってたと思ったら流石ですね。
この調子だとほんとに300いきそうですねw

それにしてもあんだけアタックした後のおかわり坂で1100w超とはタフですねーww
そりゃぁ、速いわけです(・∀・)

No title

すげー、しっかり伸びてる。
数字で成長が分かるのはとてもいいですね。

みつさんからはたくさん刺激を貰ってます、抜きつ抜かれつでがんばりましょー!

みつさんみたいなハードなトレーニングは出来ませんがパワー上昇は羨ましいです。

みつさんのパワトレ記事を参考にトレーニングを開始したから成果を確認するべき時期が来たかな。
一般人としてトレーニングに取り組んだ成果を近いうちに確認してみます。

超人すぎワロタw


負けられない気持ちありますがミツさんには敵わないッス(;´д`)


やっぱりトレーニング成果が数値で上がって実感出来るとモチベーションとかが違うんですね~オレも頑張らねば!

No title

<<ロラ男さん

努力の証だなんてトンデモない!
ただ楽しくチャリ乗ってただけですよ・・・・フフッ
(≧∇≦)

No title

<<茶柱たつやさん

イエイエ、まだまだ通過点です!(笑)

目指すは高みですから!!


No title

<<コーラさん

コーラさんが真面目にFTP計ったら255以上楽勝出てますよ~

食欲もFTPもまだまだコーラさんにはかないませんww

No title

<<寿司屋さん
<<私は4週間やってるけどFTP変化なしなんですが・・・


あと2週間あるじゃないですか!
最後に急成長するタイプなんですよ!
寿司屋さんは!!
きっとそうです・・・・・・・タブン・・・・。




No title

<<かれ~うどんさん

パワーメーターは超おすすめですよ~
BOSSをうまいこと騙して即買うべきですね!(笑)
左クランクタイプを最初に買ってBOSSと共有するの良いかもですね~クランク長さが同じならですがww

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<<いなばさん

<<FTP255!
私より数値高いじゃないっすか(^O^)/


そりゃないいですよww
いなばさんにはまだまだとてもかないませんww


No title

<<Shinkさん

ここ最近Shinkさんに城山湖やら道志やらでシゴかれたのが良かったですね~明日も日本平でシゴかれるのでさらにFTP、UP!UP!ですよ!!


No title

<<かぴばらさん

かぴばらさんのおかげっす!!
そろそろパワメーター導入ですかな!?
またヤビツ行きましょう!!


No title

<<ロキさん

ロキさんもガンガン成長してますよww
ヤビツのタイムもそうだしFTP計測したら10%上がってるかもですょ!!

No title

<<ハルさん

超人だなんて、九州1周しちゃうハルさんのが超人ですよww
とてもマネできませんww