トレーニング&ダイエット5

えっと・・

体重が

どんどん

増えています。


体重68.4kg→69.9→70.2
体脂肪率25.6%→20.7→18.8


やったぜ!

どんどん脂肪が

筋肉に変わってる

ガハハ




なわけねーだろ!

1週間で筋肉つくか!

まぁ・・

頑張る以外にないですな

コツコツ行こう

やぱ3ヶ月ぐらいたたないと

効果なんてわからんもんさ~

きっとそうだ

そうに違いない。

それはそうと

1週間のトレーニングメニューを作った!!

ホリデイのメニューがアバウト過ぎるから・・・・・

自分で作っりました

月曜日
 筋トレ上半身→ベンチプレスなど7種目
 チャリでインターバルトレーニング20分
火曜日
 筋トレ下半身→スクワットなど7種目
 チャリでインターバルトレーニング20分
水曜日
 筋トレ上半身→ベンチプレスなど7種目
 チャリでインターバルトレーニング20分
木曜日
 筋トレ下半身→スクワットなど7種目
 チャリでインターバルトレーニング20分
金曜日(ホリデイ休み)
 チャリで会社から帰宅
 35Km
土曜日
 チャリで出社
 35Km
 筋トレ上半身→ベンチプレスなど7種目
 チャリでインターバルトレーニング20分
日曜日
 早朝、チャリ100km
 午後バレーボール練習


まずはこれでやってみる。

なれてきたら

毎日、通勤はチャリ

いや・・・

晴れた日だけチャリ




ポチッとおねげえします。励みになります!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村







コメント

非公開コメント

数字のごとく、やはり筋肉って重いんですね!

トレーニングメニューも凄いですね!
私も参考にさせていただきます。
一月後が楽しみです☆