まったく何でもパクリやがって・・・ ( ̄ω ̄;)

気が向いたらポチッとお願いします!励みになります!にほんブログ村※注意事項このブログは教養レベルも低く育ちも悪いオジサンが書いています。独断と偏見に満ちており五時誤字脱字は当たり前、ウソ・暴言・不適切な表現も多々ありますし、思いこみも激しくあった出来事を面白おかしく有ること無いこと誇張するクセがあります。なので、育ちのよい方や教養レベルの高い方は読まれない事を強くお勧めします。皆様こんちは~現在TE...

左のけつ! 右のけつ!左のけつ! 右のけつ!

気が向いたらポチッとお願いします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~現在TEAM VIVA★ZAPPEIでは絶賛隊員募集中でございます!詳しくはコチラから!「VIVA★雑兵第5期生募集のお知らせ!」早速、注文が殺到してましてわたくし嬉しい悲鳴を上げておりますwww(↑嘘つくなテメーそうでもねぇだろがッ!!)本当に娘さん、息子さんの分も含めて5着頼む方もいらして驚いとりますwww( ̄□ ̄;)マジデツカえぇ、...

ローラーは楽しい!その理由とは?

気が向いたらポチッとお願いします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~今日もこの前の練習方法記事でお悩み相談頂いたので答えていきますよん~超絶ロクデナシのわたくしに悩み相談するのもどうかしてると思いますがね( ̄_ ̄)・・・モットチャントシタヒトニキケヤ・・頂いたお悩み相談はコチラ!平塚市、中年鎖骨骨折チャリダーRさんより「みつさんは同じトレーニングメニューをずっと続ける傾向にありますが飽きませんか?私はメニュー...

ローラーでパワートレーニング!その方法とは!?

気が向いたらポチッとお願いします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~今日は昨日の練習方法記事でお悩み相談頂いたので答えていきますよん~寿司屋さんがよくやってるお悩み相談ってやつですな~まぁ超ロクデナシのわたくしに悩み相談するのもどうかしてると思いますがね( ̄_ ̄)・・・モットチャントシタヒトニシタホウガイイデスヤン・・・お悩みはコチラ!横浜市、中年チャリダーUさんより「ローラーは、サイクロトロンフルードですよね?最初...

今こそパワトレ出来るローラーを購入して羽ばたくのです!

気が向いたらポチッとお願いします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~今日はつまらない練習方法について!SST、L4、TSS、FTPなどパワトレ用語満載の為、チンプンカンプンの方もいるかと思いますが、パワトレに興味のある強くなりたい40過ぎのおっさんの為に書いてますのでわたくしの沢山の女性ファンの皆様スンマセンm(_ _)mわたくし体を壊す葉山のレース前まではほぼ毎日チャリ乗ってましたが、まぁ今も...

大磯クリテリウムに向けて準備しよう!練習方法偏その2

気が向いたらポチッとお願いします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~今日もしつこくクリテリウムの話しですよ~大磯クリテリウムってなんですか?大磯クリテリウムに向けて準備しよう!練習方法偏。 昨日の記事でお友達の寿司屋さん、コーラさん、VIVA隊員のかれ~うどんさんに大磯クリテについて色々と教えて貰いましたよ~まずはローラー練習について30秒L4、10秒L5、これを20回やってラスト60秒L...

ペダリングがうまくなるその方法とは??

気が向いたらポチッとお願いします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~日曜日雨予報ですなwwしかも70%(;゚д゚)走行会中止の場合は前日17時の天気予報で判断してブログ更新しますね( ゚Д゚)ゞで?ペダリングがうまくなるその方法とは??そんなの俺が聞きたいぐらいだ!Σ(゚Д゚)クワッ!!昨日の片足ペダリングについてですが、あの後色々と調べてたらこんな記事をみつけましたよ~ペダリング効率の検証 パイオニアのホーム...

片足ペダリング練習って意味あるんですかね?

気が向いたらポチッとお願いします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~いきなりですが片足ペダリング練習って意味あるんですかね?それは・・・・・俺が聞きたいぐらいだΣ(゚Д゚)クワッ!!わたくしもペダリングが旨くなりたくて2月末にこんな記事を書いてたんです「片足ペダリングに挑戦」 この時はいくらやっても下の図で言う④の所で引っ掛かってしまって、クランクがカコンカコンと鳴ってしまってたんです。。。で、「毎日...

なんだか調子が上がってきませんね ( ̄ω ̄;)

ランキング参加中です!このブログのロードバイクランキングの順位は?そりゃ皆様のポチッと次第だ!!Σ(゚Д゚)クワッ!!にほんブログ村皆様こんちは~なんだか調子が上がってきませんね( ̄ω ̄;)なんでこんな事言うかというとですねほぼ毎朝SST20というローラーメニューをやってるんですが、そのデーター見ると明らかに調子が悪いんです。これが今朝のSST20のデーターです。SST20m/230w/162bpm/93rpmこのように最大173まで...

オーバートレーニング症候群ってなんですか?

ランキング参加中です!このブログのロードバイクランキングの順位は?そりゃ皆様のポチッと次第だ!!Σ(゚Д゚)クワッ!!にほんブログ村皆様こんちは~なんだかわたくし・・・・・不調ですww昨日も自己ベスト270wを超えるべく、全力20分走やってみたんですが10分で270wが維持出来なくなり、その後はズルズル落ちてって結果は239w。だめだこりゃwwこりゃオーバートレーニング状態なんですかね~で!調べて見ました!...

クリスクロス&タバタプロトコル!!

ランキング参加中です!ポチッとおねげえします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~昨日絶好調でした!!日曜日ヤビツ2本上って月曜日は完全レストで昨日だったんですが絶好調!!な気がした!!いつものジデツウの帰り道に桜道というちょっとした坂のストラバ区間があるんですがなんと!!1ヶ月ぶりに自己記録更新出来ましたで!!1:18!!1:37から19秒短縮!!なんか足が軽かったですな~全体の5位だしも...

タバタ・プロトコル(Tabata Protocol)ってなんですか?

ランキング参加中です!ポチッとおねげえします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~先日週の練習メニーで木曜日金曜日は連続で高強度日にするとかほざいてましたが・・・・無理です!!おっさんは高強度日連続しちゃだめです・・・・なので本日は回復日!!チャリ乗らんでもいいぐらいだWWW朝から足ガクプルで昨日のタバタの後自転車降りる時に足攣りましたでWWWなので、おととい決めた週の練習メニーを光の速さで変...

回復日と高強度日!!

ランキング参加中です!ポチッとおねげえします!励みになります!にほんブログ村皆様こんちは~昨日から回復日を取り入れたんですがこりゃ良いですな!!なんか気持ちが楽になりましたで!!いつもがんばらなきゃがんばらなきゃとセカセカ漕いでましたが今日は回復だと決めてると気持ちは楽だし体も楽!!毎日がんばろうとしてると中途半端に漕いでしまって、疲れも残っていて強度も上がらず効果半減WWちゃんと休んで回復してる...

無酸素運動容量クリスクロス(2m+30sインターバル)導入!!

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高ケイデンス(Cadence)走法について!!

ランキング参加中です!ポチッとおねげえします!励みになります!にほんブログ村皆様おはようございます~いきなりですが今日は!!ワンランク上のロードバイク乗りを目指す人のための高ケイデンス走法について!!そもそもケイデンスとは!!"ケイデンス(Cadence)とは、自転車において1分間のクランク回転数のこと。自転車に乗る人がペダルを回す速さを示す数字である。rpm(回転毎分)を単位として表す。"ロードバイクの場合、...

地獄のインターバルトレーニング!!

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これが本物のダンシングじゃ!

ランキング参加中です!ポチッとおねげえします!励みになります!にほんブログ村皆様こんにちは~昨日の夜は寒かったですなWW油断して春装備でジデツウしたらかなり寒かったっすWWW最近はちゃんとインナーパット付きのパンツ履いているのでキャンタマのマメが少し小さくなってきましたけどね~こうして段々と強くなっていくんすねっ!キャンタマって!本題ですダンシングについて!!皆さんダンシングできてますか??どうや...

ヒルクライムトレーニングの極意!!

ランキング参加中です!ポチッとおねげえします!励みになります!にほんブログ村皆様こんにちは~少し暖かくなってジデツウも楽になってきましたね~まぁ暑すぎるのは嫌ですが・・・・・さて、初ヤビツネタも尽きたので今日はこの話を↓ Amazon.co.jp ウィジェット少し前にお仲間のブログを徘徊してたらこの村山さんの本のことが書いてあり、興味があったので買ってみたんですよ凄いですな村山さんWWヒルクライムトレーニングの極...

片足ペダリングに挑戦

皆様こんにちは~今日はペダリングの話を。昨日ねやって見たんですよ~ペダリングの練習を。ローラーでやる片足ペダリングってやつをね!!片足で1分間、90ケイデンス以上で回せるか??というもので、「ペダリング 片足 ローラー」とググッて見つけたサイトに書いてあったので挑戦してみました。スムーズに回せれば良いんですが、出来てないとカコンカコンと音が出てしまうみたいですな~少しは自信あったんですよ・・・・自...

AT心拍数で走る?

皆様こんにちは~少し寒さが和らいできてますかな??早朝ジデツウ寒いことは寒いんですが、最近慣れてきて氷点下じゃなければ暖かく感じてしまうみつおじさんです。さて・・・明日はショップ開催の走行会があるんですが天気が微妙ですねWW降水確率は0%だけど9時は傘マーク付いてますねWWやるんですかね~集団走行楽しみしてたので是非参加したいのだけど・・・・・。走行会というのはBR&SR(ビギナーライド&ステップアッ...

SFRトレーニング!?

SFRトレーニング!?ロードバイク トレーニング でググると見かける文字、SFR!!なんだかカッコイイ名前ですな~いったいなんなんでしょうか?調べてみました!!SFR(Slow Frequency Revolutions)英語苦手なので翻訳サイトで翻訳してみたら・・・・・「低速周波数の革命 Teisoku shūhasū no kakumei」ウーム・・・・・低速周波数??内容は??!!検索していつものようにカッパラッテきました!SFRは低ケイデンスで重...

オーバートレーニングってなんだっけ?

今日は雨で朝チャリ乗れなくて昨日の夜も乗れなかったんですが・・・・・・なんか体の調子が良い!!!朝の会社のラジオ体操で体が軽い軽い!!いつも以上に高く飛べるWWWよく聞くオーバートレーニングだったのかな?WW調べてみました!オーバートレーニング症候群読み方:おーばーとれーにんぐしょうこうぐんスポーツなどによって生じた生理的な疲労が、十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態のこと。...

TABATAプロトコル!

ランキング参加中です!ポチッとおねげえします!励みになります!にほんブログ村まいったまいったWWWブログ村、村長にやんわりにだが怒られちゃったWW昨日、仲間募集で相互リンク募集したんだがどうやらこれは・・・・・「相互クリック行為を招く規約違反なりますよ」!!ってことになるらしい・・・・なので、昨日のブログは残念ながら削除しましたWW数百人の方が来てくれたのに残念です。気を取り直して・・・・・・・今日はトレ...

練習について考える

ランキング参加中です!ポチッとおねげえします!励みになります!にほんブログ村練習について考える。日々の練習について考える。ただダラダラ自転車乗ってるだけじゃだみだぜ?たぶん・・・色々な自転車ブログみてると皆さん工夫してるは練習方法WW心拍数とかパワーがいくつで何分とかLSDとかインターバルなんたらとか・・・・・俺もどげんかせんといかん!!てことで、ちと考えてみた!僕の今年の目的は富士ヒルクライムで9...